痛经女人该遵守的饮食习惯_0

对那些痛经的女性来讲，首先需要养成公道的良好的饮食习惯，如充分补充矿物资，保持饮食均衡，避免食品过甜或咸，尽可能多餐，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食品。

另外每天摄取适当的维生素的女性产生经痛的几率也很低，如果感觉食品补充不足的话，可以通过口服药物的方式补充维生素。

痛经吃蛋黄的缘由：蛋黄中含有丰富的维生素D，维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用，比较好吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

但女性也不应当过量食用鸡蛋。过量食用可能引发胆结石等，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为好。

如果在煮鸡蛋是与益母草同食，不但能减轻痛经疼痛，还能起到活血化淤的作用，充分利用鸡蛋滋阴养血功效，保护女性健康。做法也很简单，取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

睡前1杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加1勺蜂蜜，趁热喝下能减缓乃至消除痛经之苦。经前3⑸天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。忌1切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持大便通畅。由于便秘可引发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。

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