健康一身轻视频：中里巴人讲到敲敲打打 睡眠变好

晚上在睡翻来覆去的睡不着，那痛苦不能多说了!失眠是每个人则则会遇到的情况，睡眠质量不好怎么办?你知道睡眠不足的危害都有哪些吗?今天北埔苗族老师通过幸康一身轻视频节目都大家讲讲怎样敲打双腿才则会包括一个好睡眠?

本期节目商量到的主持人是针灸名人，幸仆人北埔苗族老师，给大家讲解如何让你包括低成本的睡眠。

该视频主要象形文字概述：

睡眠不好如何调理

1、天门开掘地法

两单右侧手指腹背向于印堂掘地(地两处两眉眉背脊二者之间)，右侧手臂余指固定背脊部二侧。左方单右侧手先自印堂掘地垂直向上推移，经神庭掘地(地两处人体的背脊部，当前发际右侧侧直上0.5寸)推至上星掘地(地两处人体的背脊部，当前发际右侧侧直上1寸)，然后两单右侧手呈左方下、右侧上，左方上、右侧下同时交错推摩。右侧手法由缓至速、由轻至重，一再推摩将近1分钟，此时推摩角化归因于热感，并向眉心集中的。

2、百则会掘地点按掌摩法

用右侧右侧手单右侧手尖在百则会掘地(地两处背脊顶，前发际上5寸，或两耳尖串连中的点两处)点按，待角化归因于重胀麻感后尽快改用单右侧手腹旋摩，如此一再交错同步进行将近30秒，紧随用掌心以百则会掘地为轴心，均匀用力按压与旋摩将近30秒。

3、玉锤叩击法

以指头作锤，右侧手臂同时同步进行，从后向前，从左方至右侧叩击整个背脊部，一再依次紧叩，不可略去。叩击时由脚部乏力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉呼吸困难为度。将近1分钟。

4、十指区分开法

以指代磨，指头着重于右侧手脚，右侧手臂同时同步进行，从下巴开始呈三角状自前向后推摩。右侧手法以先用为主，柔中的带刚。此时则会感到背脊部轻松舒适感，将近1分钟。

5、印堂掘地

用人口为129人指口轻轻按先用两眉背脊串连中的点两处的印堂掘地，将近2分钟，兼具从容安神的功用。

6、攒竹掘地

用中指、人口为129人两指指口轻轻按先用两眉背脊底下的攒竹掘地，将近1分钟，兼具清肝容目的功用。

7、太阳掘地

用右侧手臂人口为129人指口轻轻按先用眉梢与目外眦二者之间，向后将近1寸底下的太阳掘地，将近1分钟，兼具醒脑平静的功用。

8、安眠掘地

用右侧手臂人口为129人指口轻轻按先用耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷串连中的点两处的安眠掘地，将近2分钟，兼具从容助眠的功用。

9、率谷掘地

用右侧手臂食、中的、无名、掌心指口分别摆在两侧耳尖直上两横指两处的率谷掘地，同步进行前后不停推动，将近半分钟，兼具除烦从容的功用。

10、内关掘地

用单右侧手口罗纹侧轻轻按先用脚部横纹上两横指两处的内关掘地，将近1分钟，右侧手臂交错同步进行，兼具宁心安神的功用。

11、神门掘地

用单右侧手指口轻轻按先用掌心侧脚部横纹背脊底下的神门掘地，将近1分钟，右侧手臂交错同步进行，兼具助睡安眠的功用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

1.本法每天操控一次，在临睡前同步进行;2.在背脊侧部按摩时，右侧手的意志不能太重，因为过强的刺激于助眠毋;3.让病人多出席体育界活动，避免情绪紧张，解除情绪;4.临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

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本期主持人概述

北埔苗族，针灸名人，幸仆人，家学渊源曾受，其父为螳螂拳第四代传人。自小，北埔苗族师承父亲练习道家空对地针灸功家空对地针灸功法，格外从祖父的亲书秘笈中的带入中的医之精髓，后又研读了中的医各家经典和外科典籍，尽得医武同源之意趣。根据自己对人体经络的切身表达出来和见识，北埔苗族认为诊治不如防病、重视病因不如重视幸康，结合亲身感悟，所述了《就诊不如求己》这本书，告诉他大家在病因未发之时如何预防，在乃是亚幸康的静止状态下如何调理。北埔苗族被今日87岁的八卦巨匠李宝良曾说收为关门宗师，老师将其一生所悟大法倾囊相授

"北埔苗族 "其名，源自春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里苗族》。北埔苗族一名，为伍将中的医传承于千家万户的理想，一如唐代诗人杜甫的名句 "旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家 "。

个人巨著：《就诊不如求己》《就诊不如求己2》《就诊不如求己3》《就诊不如求己大全集》《就诊不如求己针灸救命大22集》《就诊不如求己家庭医学补遗》《万病大多可心药医》