经期瑜伽教学 经期练瑜伽加重月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种不适症状呢?其实，通过锻炼经期密教可以帮我们女性朋友比较好的调控身躯平衡有效地的调控经期生理问题。经期密教不应不应如何锻炼呢?大家可以跟着下面的经期密教教学来简单的努力学习，要坚称锻炼哦。

经期适合于锻炼的密教高难度与我们平时锻炼的密教高难度有所不同，锻炼驴式才会是一个比较好的选择哦。

驴式

过分

屈膝跪立,两膝推开与肩同宽,排气管,将两手放到两髋上.

食道,身躯跟著向后仰,伸向大腿,内侧手部,如果你是才行可以把把手来。

再顺利进行这一式的锻炼的时候要注意自己的呼吸旋律的把握，锻炼密教重要的是呼吸与高难度之间的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手放到两脚上，头向后仰，适当推开你的脊柱。排气管，将将两手放回两髋上跟著氢化。食道，身躯跟著向左靠，两手放到身躯两端，前额适当点地。

调理作用

扩展胸膛，使脊椎神经得到额外血液的孕育。纠正驼背和两肩下垂的不良苗条.减轻身躯的不适感。

吉利往常式

上半身平躺于长枕，头部后方放到一条围巾，双腿侧向，能用密教绳固定暂居双手与胸部距离。

锻炼的时候很多的才行才会感到有些心有余力太少，促请大家可以借助我们的密教砖来完成这一式的锻炼。

腰部下方各放到两个密教砖，双手放松，放于身躯两旁，依然呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

功用

能有效地的缓解生理上的疼痛，减少经期招致的胸部高血压。并且减轻骨盆腔那边的负荷。还有舒缓情绪的作用。

坐下向左伸向

坐下向左伸向的高难度对我们的经期肥胖也是更加有设法的，这样的锻炼可以有效地的促进躯干的肠胃，坚称锻炼就才会有比较好的理疗功用。

吉利式

腰部侧向，放松，胸部跃起，双手抓暂居脚板，背部往上延伸，嘴巴平视前方或闭上，依然呼吸。停留3～5分钟(胸部下面可以放到围巾，设法背部延伸)。

功用

松弛髋关节，放松腹腔手部，促进胸部肠胃，预防痛经。